今回は、骨盤を安定させ、クビれと太もも痩せを手に入れる方法をご紹介します！筋トレもストレッチも必要なしです！
子育てしている、働いている、家庭を支えている女性のために、忙してくても自宅でできる大人のボディメイクを紹介しています💪
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👨🏻きむパパのプロフィール👨🏻
1986年北海道函館市生まれ。
20歳で在学中にパーソナルトレーナの資格を取得。
スポーツ医学センター、スポーツクラブ、美姿勢・美脚スタジオ、美尻スタジオ、リハビリ施設などで経験を積み、10年間以上で約10,000時間以上の中で様々なお客様のカラダと向き合う。
体重は減っても「太ももが太いまま」「猫背でキレイに見えない」「腰が痛い…」などの問題に直面し、ダイエットでは解決できない問題があることを痛感。
その経験から『どれだけ痩せるか？』や『痩せる＝キレイ』という固定観念を卒業し、お客様の骨格と日常生活に目を向けた独自のメソッドを構築。
31歳の時、ネガティブな妻(笑)との結婚を機に、自分の魅力を引き出すためには『自己評価』が大切さだということを感じ、脳科学や心理学などのメンタルの要素をボディメイクに取り入れていく。
お客様との会話や自身の結婚、育児の経験を通して感じた、『できたことに目を向けること』『自分を褒めること』の大切さを説く。
骨格×生活×メンタルを大切にしたボディメイク術を通して、女性の自己実現を支援する活動をしている。
ボディメイクで心掛けていることは、あなたらしいスタイルを見つけ、それを最大限に引き出すこと。
🏠モットーは『カラダが変われば、生き方が変わる』🏠
自宅エクササイズで、自分史上最高の、自分になる❗️
自己紹介動画
【パーソナルトレーナーきむパパ】Youtubeチャンネルはじめました！
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#ボディメイク #宅トレ #スタイル
ひもを使って脚痩せしやすい環境をつくっていきます！
どうも～！
パーソナルトレーナーのきむパパです
動画を見て頂きありがとうございます
太もも痩せの情報を配信していますので是非チャンネル登録と、参考になったら高評価もよろしくお願いします
今回は 太ももを痩せるために必要な「骨盤」です
骨盤
骨盤が安定することによって太ももの負担が減っていくんです
ただ骨盤が全然安定しない状態
ゆがんだ状態のままだと太ももに過剰に力が入ってしまいます
今回はしっかり骨盤を安定させるというのを、エクササイズなしのこのひもだけで行っていきたいと思います
想像つかないと思うんですけど、骨盤も安定しますしくびれができます
どんな感じでできるかというとこんな感じです
実際にひもを使って骨盤が安定し お腹周りが変わった方です
どうですか？
結構 いい変化じゃないですか？
ただあまりにも単純すぎて、やる人とやらない人が出てくる
やって頂けると必ず効果が出てくる内容になっています
最後まで動画を見て頂くと
どうやったら骨盤が安定するのか
どうやったらくびれができるのか
そしてくびれに腹筋は必要ないということを確認することができますので
是非エクササイズをやった経過とかコメントで残してください！
それでは早速 一緒にやっていきましょう！
トレーニングとかストレッチとかをせずに、
ひもを使って骨盤を安定させ
くびれをつくる方法をご紹介させて頂きます
なぜくびれができるのか？
なぜ骨盤が安定するのかというところなんですけど
こちらを見て頂くと
腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります
腹横筋です
この筋肉は骨盤をコルセットのように
包み込んでくれている筋肉になります
見て頂きたいのは
筋肉のスジが横向きになってくるんですね
この筋肉が縮むと
中にグーっとくびれた状態になります
どれだけ腹筋を頑張っても
くびれなんてできないんですよ
この筋肉を使ってあげないと
くびれはできないんですね
普通の腹筋の筋肉は縦線になっているので
こういう動きをしてくれて
シックスパックもつくってはくれるんですけど、くびれをつくるどころか頑張りすぎてしまうと、横に広がってしまって寸胴みたいになってしまうんですね
運動するよりもひもを使って頂いたほうが、くびれができるし骨盤が安定してきます
どうやるのか？
めちゃくちゃ簡単
本当に簡単です
まずは全力でお腹をへこませてみてください
お腹をへこますようにしていくと、くびれのところが中にキューッと入り込んでいきます
その場所を探して頂いたらお腹へこませた状態をキープして、ヒモでその場所を結ぶだけです
結びます
蝶々結びでOKです
結んで頂いたらくびれの状態をキープできていますよね
あとはこの状態で日常生活を過ごすだけです
今くびれている状態なので先ほどの腹横筋という筋肉が働いて、中にキューッと入り込んでいる状態です
くびれもできますし、骨盤も安定するので
太ももの力とかも抜けやすいんですね
この状態を日常的に継続して頂けると、
太ももにも力が入らないですし、くびれた状態で形状記憶されていきます
日常生活で毎回意識できないんですよ
どうしても家事をしたり、仕事をしているときにだんだん力が抜けてくる
そうすると何が起こるかというと、ひもにお腹の圧がかかります
お腹が膨らんだのがわかる
そしたらその時にまた、お腹をへこます意識をして頂くと、またくびれの状態をキープすることができる
ひもを巻いて、とりあえず日常生活を過ごして頂くと、力が抜けたら圧で感じてまたヘコます
力が抜けて「あぁ膨らんでいるな」と思ったら、またヘコます
この状態を続けて頂いた方が、こんな感じでウエストラインがきれいに変化していきました
そして、脚の負担もかかりにくくなってくるので脚痩せもしやすいです
骨盤がしっかり締まっているので、お尻のトレーニングをした時に、お尻の力もしっかり入りやすくなる
こんな感じで、お尻のトレーニングをするとお尻の効果もかなり出やすくなっていきます
それをヒモ巻いて日常生活を過ごすと、実現することができます
ヒモを結ぶだけなのでやってみてください
この状態がかっこ悪いという場合は、このまま隠して頂くと見えません
外に出る時とかもこの状態で歩いて頂くと、お腹を使った状態を忘れずに日常生活を過ごすことができる
そうすると、腹筋とかはしていないんですけど、くびれも出ることができるし、お腹周りもスッキリしてくるというところを手に入れることができます
筋トレいらないです
ストレッチいらないです
ひもを巻くだけです今回は
それで ウエストラインがきれいになって、太ももの負担を減らす体をつくれると思ったら良くないですか？
是非やってみてください！
やった方たちは効果が出ています
やるか？やらないか？
すごく単純なんですけど、やっぱりやらないと効果は出ないんです
やった人は効果が出ますので、あなたは どっちになりますか？
是非やってみてください
ということで 今回の内容は以上となります
是非ひもを巻いてみて、経過観察して頂いて、是非結果報告して頂けるとうれしいなと思います
今回の内容が少しでも参考になったら、是非チャンネル登録と高評価よろしくお願いいたします
それではまた次の動画でお会いしましょう！
ありがとうございました！
