0:00 【話題作】LIFE SPAN(ライフスパン) 寿命を伸ばす３つのポイントとは？
1:50 食事制限 間欠的断食(プチ断食)とは？ファスティング
3:16 食事制限 健康的な食事とは？オートファジーを働かそう！
6:15 運動 健康的な運動メニューはHIIT
9:06 温度 サウナの効果・冷水シャワーの効果
10:43 糖尿病治療薬メトホルミンの効果
11:20 若返りサプリメントNMNの効果と食事で摂取する方法
12:54 赤ワインに含まれる長寿遺伝子を活性化させるレスベラトロールの効果
13:10 参考にした書籍
今回参考にした書籍はコチラ！
どれもかなりオススメです。
「LIFESPAN 老いなき世界」デビッド・A・シンクレア（東洋経済新報社）
https://amzn.to/37hOD0L
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
https://amzn.to/3o2LV4Z
「空腹」こそ最強のクスリ
https://amzn.to/37jRVjS
世界一効率がいい 最高の運動
https://amzn.to/2FDuu9Q
医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
https://amzn.to/349PG0T
オススメの動画はコチラ！
虫歯なめたらアカン！削るの怖いけど虫歯治療しろ！【歯科医師が解説】
⇧
若い人でも虫歯が原因で全身の病気になり、寿命が縮むことについて解説しています！
他のYouTuberさん達のオススメの動画はコチラ！
【老いなき世界①】老化は治療できる病！いつまでも若く生きられる（LIFE SPAN）
中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY
前編：https://youtu.be/Nw1r2G5HgEA
後編：https://youtu.be/N6ZBIbrJ5Qg
【15分で解説】運動の最強メリット3選【脳を鍛えるには運動しかない】
サムの本解説ch
【15分で解説】「空腹」こそ最強のクスリ｜1日3食の時点で食べすぎなんです。
サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
【15分でわかる】世界一効率がいい 最高の運動【HIITのススメ】
クロマッキー大学
【15分でわかる】医者が教えるサウナの教科書【サウナは寿命を延ばす】
クロマッキー大学
Instagramもやっているのでよかったら登録お願いします
【Instagram】
https://www.instagram.com/dr.masa.dental
